dzien nie

raKhu1 - dzięki, ale nie skorzystam ;-) mam już wystarczająco suchą skórę. na solarium chodzę tylko zimą raz czy dwa razy dosłonecznić się jak humor kiepski Saida - ok, nakręcę w poniedziałek DZIEŃ 11 - 11.10.2012 wyspałam się - 9h snu %-) \ DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffee50717f70471ca4df3ac38a8af44b.png Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-10-12 [...]

Dzień 64 - 03.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/683aa5b408e14de4bdc011b8b0778f62.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1157c13c73b4a9d80a872ac48248d82.JPG A1. niby 9kg dość lekkie, a w siódmym powtórzeniu sztanga omało co spotkała się z moim czołem ;-) A2. w przyszłym tygodniu dodaję 2,5kg B2. [...]

Dzień 75 - 14.12.2012 Suple: omega3, wit.D, wit.C, błonnik, cla, bcaa, mineral pack, collagen, clenburexin aeroby eliptyk 30minut obciążenie 10/20 tempo i obciążenie kiepskie, bo kiepsko się czułam. całe popołudnie walczyłam, żeby mnie nie dopadło choróbsko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4998d6728d5548138bfedaa99612b4c5.png

Dzień 78 - 17.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18259b48e628430a8facf6ebfcee79ba.png Suple: omega3, wit.D, wit.C, błonnik, mineral pack, collagen, clenburexin, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7caee3a971d64f5aa7a782e19cfb8acd.JPG +eliptyk 40minut obciążenie zaczynałam od 8/20 skończyłam na 15/20 %-) część B - oj umęczyłam się, wiosło daje nieźle popalić. [...]

Po pierwsze nie ma żadnych ćwiczeń na nogi, po drugie robisz w 1 dniu na zmianę po 1 ćwiczeniu klatka-barki-klatka-plecy-klatka-barki. W 2 dniu też jest pomieszane. Kompletnie bez sensu. Zrób sobie taki podział, np: 1 dzień: klatka + barki + triceps + brzuch 2 dzień: plecy + nogi + biceps + przedramiona Wszędzie po 2 ćwiczenia na każda partię z [...]

Dzisiaj pobudka do pracy o 3.00, o 9.00 lekkie bieganie 3,2 km w 17 minut. Bardzo skromny dystans ale byłem bardziej zmęczony niż się spodziewałem. Dziś dzień bez siłowni, za to zrobiłem w domu po 200 powtórzeń na biceps kettlem 16 kg - oczywiście w seriach. Przez długi czas w ogóle nie ćwiczyłem bicepsów więc muszę je znacząco poprawić ;) Dieta, [...]

Chipsy uzależniają i są bardzo niezdrowe. Jak nie umiesz poprzestać na małej ilości od czasu do czasu, to niedobrze. Poczytaj na forum artykuły o fast-foodach i spróbuj je zamienić domowymi odpowiednikami (mogą być nawet smaczniejsze, zajrzyj do działu "kuchnia", jakie tam są fajne hamburgery i kebaby na bazie zdrowych składników) , a kupowane [...]

2. Raczej nie. Tylko trzeba ten dzien troche extra jedzenia i bendzie dobrze. Bo jest tyle godzin miedzy silownia i do silowni to jest spoko.

Witaj, najlepiej będzie jak wrzucisz jeden przykładowy dzień ze swojej diety , zrób to w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz tez ile wynosi twoje zero kaloryczne Hej, dodałem swój wczorajszy dzień. Wszystko co zjadłem. Nie dodałem 2 piw..bo akurat wyszedłem na miasto.. [...]

Według mnie na czas robienia A6W (to na brzuch co pisałeś) powinienes zaprzetać treningów. Przedramie rób raz w tygodniu, nie rób tricepsu dzień przed klatką, a bicepsu dzień po plecach ponieważ w obu przypadkach biceps i triceps nie mają czasu na regeneracje. W plecach napisz zamiast rozpiętki (bo ktoś pomyśli że chodzi o te zwykłe) ROZPIĘTKI [...]

trenuje tenisa więc jakiś wojewódzki turniej w tenisa do lat 18 ale że przez szkołę nie mam za bardzo czasu pracować na formą, więc ide pograć bardziej rekreacyjnie, no ale jakieś sie tam kalorie spalą jutro dzień wolny robię, ewentualnie tabata, mieśnie troche odpoczna wiec zwymiaruję sie w pon rano

WYPISKA Z NIEDZIELI - 31.01.2010 Dzień po imprezce. Sporo odsypiałem, nadal mało jadłem. Przez połwe dnia jakieś lody, ciasto, troche mięsa i warzyw. Druga połowa dnia już leszpa i normalnie kurak z kasza i warzywami, jajecznica, twaróg z oliwą. W poniedziałek nie szełem do szkoły, także mogłem się zregenerować. Zmieniony przez - MolderDist w [...]

dobraa kolejny dzień i dałąm radę trochę mnie gardło drapie ale cóż.. jutro nie ide na basen, więc moze jakieś cardio zrobię, a co ..

Pewnie, ze dasz A jeden dzień to jeszcze wielkiej tragedii nie ma, pomyśl jak przed dietą jadłaś

Może sobie zrób jeden dzień wolny Nic nie stracisz, a będzie mniejsza szansa na przetrenowanie

Moglbym pisac caly dzien, wiec skoro pytasz o to, to wnioskuje, ze nie znasz sie na futbolu dzisiejszym.

Real vs Barcelona 0:2 0:1 33' Messi 0:2 56' Pedro Cóż, to nie był dobry dzień.

Rozumiem przegrać z Barcą, ale nie wykreować żadnej dogodnej sytuacji to już wstyd Zły dzień, indeed.

No i Ronaldo miał akurat swój dzień, zresztą już drugi raz z rzędu załatwił sprawę. Wygląda na to że Real już się do końca sezonu nie potknie. Pytanie tylko czy to wystarczy do mistrzostwa.

Ogólnie ostatnio jestem zaskoczony, bo coś tam wagi poszło, z resztą może jeszcze coś do podsumowania skoczy. Zważając, że od roku nic nie przytyłem jest to duży sukces. Co do liczenia, to staram się zawsze bilansować dzień w vitalmaxie, żeby wyszło +- te 3000 kcal. Problemy w sumie dalej są , ale jak waga idzie to jakoś przebolewam to. Zmieniony [...]